“ Луксът трябва да е удобен. В противен случай той не е лукс. ”

Упражнения за бременни

Автор: Елисавета Шидерска, Експерт по спорт и хранене
Публикувано на 21/08/2012, в категории: Бременност и раждане

Дори бременността да е търсена и желана, първите няколко седмици могат да усложнят значително живота на бъдещата майка… Предполагам всички, които са или са били бременни разбират какво имам предвид.

Ще ви разкажа какво предприех, когато узнах, че съм бременна, защото все пак съм професионален инструктор по спорт и хранене и работата ми е свързана с физическо натоварване, което не винаги е подходящо за това състояние.

Първо намалих драстично спортовете с удари върху повърхност, скокове и сблъсъци (като бягане, баскетбол, тенис и други подобни) и заложих на пилатес и фитнес тренировки. Започнах да използвам редовно велосипеда, но с много умерена интензивност, без да надвишавам препоръчаната за бременни сърдечна честота – не повече от 140 удара в минута. прочетете повече

Коментари

коментар(а)

Powered by Facebook Comments

Коментари

коментар(а)