“ Луксът трябва да е удобен. В противен случай той не е лукс. ”

3 упражнения за красив гръб

Автор: Галина Дензел, Специалист по ресторативно движение
Публикувано на 10/07/2012, в категории: Спорт

Лятото е чудесен сезон да пренесете тренировките си на открито. Всеки двор или парк може да се превърне в тренировъчна площадка, а така може да съчетаете тренировката и с разходка със семейството. Предлагам ви да опитате 3 много ефективни упражнения, които ще раздвижат гърба ви и ще създадат видим мускулен тонус. Ако прекарвате много часове пред компютъра или зад волана, те ще ви помогнат и да си върнете правилната стойка.

 

Набирания с лента

За това упражнение ще ви е нужна лента за йога или дълга хавлия. Използвайте дърво или стълб за основа и хванете двата края на лентата, като отпуснете цялата си тежест назад. Изпънете ръце и поемете въздух. Издишвайки, издърпайте тялото към дървото, като използвате мускулите между плешките. Задръжте за секунда, върнете се в изходна позиция и повторете 12-15 пъти в 3-4 серии.

Ако умеете, вместо това упражнение може да изпълните набирания на лост. прочети повече

Коментари

коментар(а)

Powered by Facebook Comments

Коментари

коментар(а)