7 начина винаги да имате остър ум

Луксът трябва да е удобен. В противен случай не е лукс.

7 начина винаги да имате остър ум

Публикувано на 19/07/2013, в категории: Lifestyle

Живеем в силно конкурентен свят, в който най-важният актив е нашият мозък. Човешкият мозък е сложна машина, и въпреки че учените са установили как тя работи, все още има някои неизследвани области – в крайна сметка това е нещото, което прави мозъка толкова интересен! Въпреки това, ако искаме да имаме остър ум и да подобрим нашата когнитивна функция, трябва да тренираме правилно нашия мозък. Представяме ви 7 начина, които със сигурност ще ви бъдат от полза, ако искате да имате остър ум:

1. Избягвайте дейности, които вцепенят мозъка

Вярвате или не, има дейности, които не само ще ви вцепенят и уморят, но и ще унищожат част от мозъчните ви клетки. Веднъж унищожени, тези ценни клетки не се възстановяват, затова е важно да се ограничи това естествено разрушаване. Истина е, че с остаряването губим мозъчни клетки – защо е нужно да ускоряваме процеса с дейности като гледане на телевизия или игри на компютъра?

Няма нищо лошо в тези две дейности, когато се извършват умерено – проблемът е, че повечето хора прекарват часове в гледане на нискокачествени телевизионни предавания и неправене на нищо смислено. В крайна сметка, тези дейности оказват директно влияние върху паметта ви, способнастта ви за концентрация и когнитивната ви функция.

2. Включете повече “храни за мозъка“в диетата си

Има определени храни (така наречените “супер храни”, поради техните огромни ползи за здравето), които подпомагат правилното функциониране на мозъка в дългосрочен план. Супер храните са богати на вещества, които предпазват мозъка , като спомагат за генерацията на нови мозъчни клетки. Oглеждайте се за супер храни, които съдържат здравословни мазнини (Омега -3) и мастни киселини (Омега-6). Тези полезни вещества могат да бъдат намерени в мазни риби като сьомга или риба тон.

От друга страна, за да функционира правилно, мозъкът се нуждае от значителни количества антиоксиданти. Колкото по-възрастни ставаме, толкова по-високи количества свободни радикали се натрупват – следователно, трябва да увеличите приема на моркови, чесън, броколи, грозде или боровинки. Зехтинът също е изключително полезен за доброто състояние на мозъка.

3. Упражнявайте мозъка си с числа и текстове

Има много различни начини, по които можете да тренирате мозъка си – един приятен и ефективен начин е да запаметявате текстове на песни. В края на краищата, кой не обича песни? Да не говорим, че понякога сме склонни да запомняме текст, без дори да се опитваме да го направим. Заучаването на няколко нови реда и постояното им повтаряне е един чудесен начин да упражнявате мозъка си. Препоръчително е също и да правите простите математически сметки без да разчитате на калкулатор.

4. Намалете приема на алкохол

Макар да е вярно, че компютърните игри и твърде многото гледане на телевизия може да блокират мозъка, нищо не вреди повече на мозъка от алкохола. Дори не е нужно да консумирате алкохолни напитки във впечатляващи количества – ако консумирате редовно, това в крайна сметка ще повлияе негативно на паметта ви. Известно е, че алкохолът забавя умствените функции и се пречи на способността за запаметяване. Казано по друг начин, алкохолът ви пречи да мислите ясно, което е още една причина да стоите настрана от него.

5. Научете нов език

Освен заучаването на текстове на песни, изучаването на нов език също е чудесен начин да тренирате мозъка си – ще бъдете изумени като видите колко лесно можете да направите връзката между различни езици и да намирате сходни думи. Това е бърз, ефективен и рентабилен начин за подобряване на когнитивната функция, да не говорим, че ще имате възможност да се запознаете с нови начини на мислене и култури, което със сигурност ще бъде добро допълнение към автобиографията ви!

6. Игри, развиващи мозъка, могат да направят чудеса!

Умствените игри и тези за запаметяване също са чудесен избор, когато става въпрос за трениране на мозъка и поддържане остротата на ума в дългосрочен план. “Scrabble”, например, е един чудесен начин да обогатите речника си и да подобрите бдителността си, докато игрите с карти и настолните игри ще подобрят паметта ви и ще ви помогнат да развивате стратегии бързо и безпроблемно.

7. Научете се как да си почивате

Не на последно място, стресът е и един от най-опасните фактори, които оказват влияние на когнитивна функция, да не говорим за всички други отрицателни ефекти, които има върху цялостното ви здравословно състояние. Важно е да знаете кога е време да се откъснете от ежедневната рутина и напрежение – стресът е пряк причинител на чувство на тревожност, пристъпи на паника и депресия. Както е известно, всички тези проблеми влошават познавателната функции, ако не бъдат овладяни навреме.

http://www.fitnea.com/7-ways-you-can-always-be-mentally-sharp/